空降掛著家庭成員需要在一起的氣味，這是每個人都必須擁有的快樂。

假期對很多人來說尤其苛刻，更不用說 ACOA 以及那些心理濫用和忽視的倖存者了。

即使和 ACOA 一樣，實際上已經開始了一個康復計劃，但這並不表明他們有能力在沒有焦慮感的情況下度過假期。假期對我們中的許多人來說是一個令人難以置信的假期觸發因素，值得提前準備好當你生活中所有無用的參與者都被收集起來時可能會發生的事情，因為他們正在做他們的理想行動起來，他們就像其他各種滿意的家庭一樣。

任何類型的 ACOA 或 EAS（心理濫用倖存者）都可以告訴您，他們的部分治療工作實際上涉及建立某種個人限制以及與他人的身體限制。

批准你將假期投資於權力吸血鬼以及心理獅子要好得多，而不是相信你喜歡的人沒有能力傷害你。他們會——如果我們允許他們——他們會的。

我們中的一些人的家庭參與者希望認為假期是允許 一去不復返的時間，就好像他們在過去實際拋出的任何 濫用行為都 需要被拒絕一樣。對於我們中的許多人來說，ACOA 和心理濫用的倖存者——這些在整個假期中仍然存在的粘性和臭味的預期——只會加重我們目前的大量恥辱。

我們是受傷的人，我們中的一些人仍然有開放的、滲出的傷害，我們需要恢復。

2.) 清楚了解您的個人邊界。如果爸爸喜歡刮傷你的傷口，或者媽媽喜歡被動地強烈暗示一些她認為 會得到 你回應的東西——批准它——感覺它來了——然後在那種舒適的狀態之後——”我不打算討論那個。”

3.) 如果你看起來像是受到了攻擊——同樣是輕柔的——兔子的開口即將到來——請介紹你感覺不舒服——你認為離開是理想的。起身離開。

4.) 如果你真的離開了，離開你的房子時，你的語氣中帶著大量的擁抱 ，“哦對不起 媽媽，哦對不起爸爸——但我似乎會生病，而且我不打算破壞你的假期菜。舉辦一個很棒的家庭成員聚會——我明天一定會打電話給你的。”

戴上耳機，並立即做出肯定的反映——或保持平靜。深呼吸，並專注於你控制的事實。

如果你真的離開了，那麼在你的臉上和你的心中都帶著 燦爛 的笑容離開—— 因為你只是在控制 你的權力範圍—— 而且 沒有人 能把你拉下來。一種兔子開口，或排水管你的力量。你只是發現瞭如何為你的快樂承擔責任。

7.) 如果你看起來想哭——在那次哭泣之後——把一切都說出來……但是當你結束時——明白你處理過你，這可能是 你生命中的第一次，你 發現“你就是那個人”負責你”。

8.) 早點睡覺，也可以在清晨自己做一頓非凡的假期早餐。為您的餐桌點上蠟燭燈，“只為您”。

9.) 記錄關於你的感受和想法的日誌——同時也聯繫你內在的個人力量，使你能夠與你的家人建立個人邊界。

簡單地享受討論的簡單性 – 並堅持這樣的想法 – 如果你發現保持建立邊界 – 你的生活肯定會開始變得更好 – 而且也許明年 – 你會被重視你的極限和精神的人。並且也要做好準備——你不能被你相信的人所包圍。

請不要忘記——我們看到的以及我們真正感受到的嗡嗡聲——是由商業經濟學創造的。這個假期與為商家創造收入有關 – 以及我們真正感受到的額外嗡嗡聲 – 以及所有我們無法發現但有幫助的假設 – 是的 – 它都是廣告寵兒。

我們中的一些人的家庭參與者希望認為假期是允許一去不復返的時間，就好像他們在過去實際拋出的任何濫用行為都需要被拒絕一樣。對於我們中的一些 ACOA 和心理濫用的倖存者來說——這些在整個假期中仍然存在的粘性和惡臭的預期——只會加劇我們目前的大量遺憾。贊同你將假期投資於權力吸血鬼——還有心理獅子——要比扮演那些你喜歡的人沒有能力傷害你要好得多。如果你真的離開了，帶著積極的語氣離開你的住所，“對不起媽媽，對不起爸爸——但我真的覺得我快要生病了，以及我不想破壞你的假期菜。早睡早起，以及在清晨廚師自己一個非凡的假期早餐。

不要讓明顯或不明顯的壓力來決定你的心態——或者你對自己的確切看法——或者這個地球任何類型的時間。

不要成為市場湧入我們商店的潛意識音頻信息的受害者。

雄性群體被認為比牲畜多一點——它們有能力養活金鵝。

不要以為您正在收聽的所有假期歌曲都在您在此期間走過的每家商店中抽出。

這個假期，明白你不是唯一的。這對每個人來說都是一個特別具有挑戰性的時期。

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